Erfahrungsberichte ...
Thomas: "Es lief richtig gut! Besser als ich befürchtete!"
Es war vor ca. 1 Jahr. Es war soweit, nach langer Vorbereitung unternahm ich mal wieder (Ich hatte schon vorher einige Anläufe genommen!) einen ernsthaften Versuch, das Rauchen aufzugeben:
An jenem Morgen stand ich auf und dachte mir nach dem Frühstück (Ich hatte gerade noch eine geraucht): "Heute ist ein guter Tag zum Aufhören. Ich kann mich darauf konzentrieren, bin motiviert genung, hab nichts wichtiges vor. Ich werds angehen!"
Ich hatte ja schon Wochen vorher die Nikotin-Pflaster besorgt. Ich nahm nun den ersten, packte ihn aus und klebte ihn auf meinen Oberarm. Die Zigaretten waren ohnenhin alle. Ich schmiss die leere Packung weg und machte mich an mein übliches Tagewerk.
Ich hatte mir das "Rauchfrei" Paket von der BZGA bestellt. Da waren z. B. Lutschpastillen drin und ein wirklich lustiger Kalender. Die Lutschpastillen waren natürlich innerhalb von 2 Stunden verbraucht.
Ich muss sagen, an diesem ersten Tag blieb der große Katzenjammer aus. Es lag eindeutig an diesem Pflaster. Es "pumpte" anscheinend genügend Nikotin in meinen Körper. Ich fühlte mich nicht zu nervös. Das hielt sich in Grenzen. Die Verhaltensgewohnheit (Angewohnheit, Zigarette im Mund zu haben) war allerdings noch da: Neben den Lutschpastillen besorgte ich mir natürlich noch ordentlich Pfefferminz-Kaugummis, um der "Verhaltensgewohnheit" nachzukommen.
Ich konnte dann abends ins Bett gehen und hatte keine Zigarette geraucht, war nicht "am durchdrehen" ... damit war ich zufrieden!
Ich merkte in den nächsten Tagen, dass diese Pflaster mich mit Nikotin versorgen. Körperlich war kaum Entzug zu spüren. Die "Verhaltensgewohnheit", immer an einer Zigarette zu ziehen, war leichter auszuhalten als ich glaubte. Das Schlimmere (zumindest für mich persönlich) war also die körperliche Abhängigkeit! Auch die folgenden Tage liefen gut!
Dann kam ein kleiner Rückfall. Nach 2 Wochen stückweise Reduktion wurden die Nikotinpflaster nun endgültig abgesetzt. Ich bekam noch einmal "Schmacht", rauchte 2 oder 3 Zigaretten. Aber das war nicht der "Weltuntergang", sondern nur ein "Zwischenfall". Ich riss mich zusammen und sagte mir: - "Na gut, es ist halt passiert. Ich mache trotzdem weiter mit dem "Nichtrauchen" -. Mit dieser Einstellung ging es mit ganz gut und ich hielt weiter durch!. Die nächste Zeit hatte ich dann nicht mehr geraucht!
Nach ca. sechs Wochen war ich sehr zufrieden. Es war inzwischen so, dass ich nur noch selten so etwas wie Schmacht empfand. Immer längere Zeitspannen dachte ich nicht mehr an das Rauchen. Es war schon zu einem guten Stück verschwunden aus meinem Leben. Tja, Gewöhnung ist alles! Ich konnte mich inzwischen auch mal ganz relaxt ausruhen, ohne zu denken: "Früher hätte ich jetzt `ne Zigarette gebraucht." Langsam wurde es so normal! Gut so!
Ich hielt sehr gut durch. Irgendwann war das Thema Rauchen völlig aus meinem Kopf verschwunden und ich hatte nur noch sehr, sehr selten Schmacht. Ich hatte inzwischen wesentlich mehr Sport gemacht als früher. Ich hatte auch wesentlich mehr Energie als früher. Diese galt es ja auch umzusetzen!
Jetzt bin ich über ein Jahr "Qualmfrei" und ich denke ich werde es noch lange, lange Zeit bleiben!
Thomas W.