Gewichtszunahme durch Nichtrauchen
Gewichtszunahme durch Nichtrauchen
Wer sich das Rauchen abgewöhnt, wird eine Gewichtszunahme durch das Nichtrauchen feststellen. Es ist nicht unüblich, mehrere Pfund bzw. Kilos während der Raucherentwöhnung zuzunehmen. Es ist eine unangenehme Nebenwirkung, die allerdings schon viele wieder zu Zigarette verführt hat. Für diese Gewichtszunahme durch Nichtrauchen gibt es im Wesentlichen zwei Gründe. Zum einen suchen die Raucher einen Ersatz für die Zigarette im Mund. Die meisten Menschen greifen dann nach Schokolade, Chips oder Bonbons. Sie essen dann für jede Zigarette ein Stück Schokolade oder essen ein paar Gummibärchen. Selbstverständlich resultiert dies in einer erheblichen Gewichtszunahme, die dann mit dem Nichtrauchen in einen direkten Zusammenhang gebracht wird. Jeder kennt den Slogan "Rauchen macht Schlank" - dies ist in mehr als einer Form zutreffend. Durch das Dopamin, das durch das Nikotin im Körper entsteht, wird der Stoffwechsel verändert und dadurch eine Gewichtszunahme verringert.
Dass man eine Gewichtszunahme durch Nichtrauchen erfährt hat jedoch eher etwas damit zu tun, wie das Nikotin im Körper wirkt. Nikotin beeinflusst die Nervenzellen im Gehirn, die dann mit einer größeren Ausschüttung des Glückshormons Dopamin reagieren. Dopamin heißt deshalb Glückshormon, weil es den Körper zum einen beruhigt, zum anderen aber auch ein Hochgefühl vermittelt, das mit Glück gleichzusetzen ist. Der Körper gewöhnt sich an diese ständige Zufuhr mit Dopamin, die wegfällt, sobald ein Mensch zu Rauchen aufhört. Der Körper verlangt nun nach einer Art "Ersatzbefriedigung". Süßigkeiten haben dieselben Auswirkungen, wie Nikotin. Durch Zucker, doch vor allem durch Kakao, wird die Ausschüttung von Dopamin angeregt und der Körper erfährt wieder das vertraute Glücksgefühl. Es gibt jedoch eine Möglichkeit, der Gewichtszunahme durch Nichtrauchen zu entgehen! Nicht nur Schokolade sorgt für eine hohe Dopaminausschüttung. Sport hat die gleiche Wirkung auf den Körper. Wer also mit dem Rauchen aufhören, aber keine Gewichtszunahme durch Nichtrauchen in Kauf nehmen will, sollte regelmäßig während der Entwöhnung Sport treiben. Dadurch wird die Ausschüttung des Dopamins angeregt und die Lust auf die Zigarette schwindet - auch ohne einen Schokoriegel.