3. Dauerhaft qualmfrei bleiben
Dauerhaft nicht rauchen
In den ersten Wochen des Nichtrauchens geht es v. a. darum, diese Zeit zu überstehen und dabei einigermaßen den Alltag bestreiten zu können. Aber auch langfristige Folgen gilt es zu bedenken: Sie sind nun Nichtraucher und nehmen somit auch gewissermaßen eine neue Identität an - Ihnen wird es vielleicht in der Gesellschaft von Rauchern nicht mehr gefallen - ganz einfach weil die Luft ständig so verpesstet ist. Vielleicht suchen Sie sich dann langfristig alternative Freizeitaktivitäten, bei denen weniger Raucher zugegen sind. Bendenken Sie, dass Sie wieder anders schmecken und riechen können. Vielleicht ändern Sie somit auch Ihre Essgewohnheiten. Die Funktion, welche die Zigaretten für Sie hatten (typischerweise Entspannung und Ablenkung) gilt es nun dauerhaft zu ersetzen. Erlernen Sie dafür z.B. Enstpannungsmethoden. Sie werden merken, dass sich somit einige Änderungen in Ihrem Leben ergeben und damit auch Ihre Identität als Nichtraucher stärken werden.